早晨是开启一天元气的好时机。唤醒身体7天速成减肥瑜伽，伸展肌肉，让 15 分钟的晨起瘦身瑜伽帮助你焕发活力，燃烧卡路里，开启神采奕奕的新一天。
呼吸与冥想进行几分钟的深呼吸和冥想。闭上眼睛，专注于自己的呼吸。深吸气，让气息充满腹部；缓缓呼气，释放压力。这样做有助于平静思绪，为接下来的瑜伽练习做好准备。
动态山式站立，双脚与髋同宽。手臂自然垂放。吸气时，向上伸展双手，同时踮起脚尖。呼气时，放下手臂，回到起始姿势。重复 10-15 次。
下犬式双手与肩同宽放在地板上。吸气时，向后迈出双腿，形成倒 V 字形。保持后背平直，双腿伸直。保持姿势 5-10 个呼吸。
平板支撑从下犬式开始，向前迈出双手，直到身体形成一条直线。保持后背平直7天速成减肥瑜伽，核心收紧。保持姿势 15-30 秒。
猫牛式回到平板支撑姿势。吸气时，拱起背部，头部抬起。呼气时，弓起背部，头部低下。重复 10-15 次。
右脚向右迈出一步，屈膝成 90 度。左腿伸直，脚后跟抬起。上身转向右侧，手臂向上伸展。保持姿势 10-15 个呼吸。换边重复。
椅式双脚分开与髋同宽，屈膝，大腿与地面平行。双臂向前伸展，与地面平行。保持姿势 15-30 秒。
侧角伸展式从椅式开始，右脚向右迈出一大步。屈右膝，保持小腿垂直于地面。左腿伸直，向左弯曲上身。保持左臂在侧伸展。保持姿势 10-15 个呼吸。换边重复。
鸽子式右膝跪在地上，右小腿放在左大腿上。左腿向后伸直，脚尖点地。向下压右腿，保持骨盆中立。保持姿势 10-15 个呼吸。换边重复。
放松与冥想完成所有练习后，平躺在垫子上。闭上眼睛，专注于自己的呼吸。深吸气，让气息充满身体；缓缓呼气，释放压力。放松全身，让身体在平静中恢复活力。
总结15 分钟的晨起瘦身瑜伽提供了一种全面的锻炼，有助于：
- 燃烧卡路里，促进减肥
- 增强力量和耐力
- 改善灵活性
- 缓解压力和改善情绪
- 为一天注入能量和活力
养成每天早晨练习瑜伽的习惯7天速成减肥瑜伽，不仅可以改善你的身体健康，还可以提升你的整体幸福感和活力水平。
